バナナ酢ダイエットとは

バナナ酢ダイエットの効果

朝バナナダイエットが森久美子さんや深田恭子さん、みのもんたさんなどでかなり有名になり、朝バナナダイエットを行っている方もたくさんいると思いますが、バナナを使ったバナナ酢も、雑誌などでも紹介されている有名なダイエット方法です。

この人気のバナナ酢ダイエットとは一体どんなダイエットなのでしょうか。バナナと黒酢があれば、誰でも簡単にダイエットに効くバナナ酢を簡単に手作りできます。ダイエット効果抜群の黒酢に栄養価の高いバナナを漬けることで健康にも大変良いお酢ができあがるというわけです。

カリウムはバナナに豊富な栄養素で、その多さはフルーツの中でも断トツです。カリウムには体内の塩分を排出する作用があり、利尿作用でむくみの解消になります。カリウムはダイエットにとても効果的です。カリウムが脂肪を分解する酵素を活性化させ、間接的に脂肪を分解するからです。食物繊維豊富なバナナを使うためお通じもよくなりますし、アミラーゼ酵素の作用で糖の分解も促進されます。ビタミンＢ６は皮膚を健康に保つ物質ですが果物にはバナナに多く含まれており、バナナ酢にも豊富です。皮膚炎を予防し、美肌効果が期待できることは、女性なら誰でも歓迎すべきことといえます。ダイエットに役立つバナナ酢は、１日に３０ｍｌを目安に牛乳や豆乳に混ぜて飲みましょう。ダイエットだけでなく、バナナ酢はたくさんいいことがあります。毎日続けることで、ダイエット、美肌、健康など様々な効果が期待できます。

バナナ酢の作り方

バナナ酢の作り方は実に簡単です。

材料も 　　バナナ　１本（１００ｇ）　　　黒砂糖　１００ｇ　　　黒酢　２００cc

たったのこれだけ。瓶に入れて電子レンジで３０秒　蓋をして翌日にはもう飲むことができます。

材料
インスタントコーヒーなどが入っていた 空き瓶 ４００ｃｃ なければ他のもので代用してください。
・　バナナ　１本　（１００ｇ程度）
・　黒砂糖　１００ｇ
・　黒酢　２００cc

作り方
１．　皮をむいたバナナ１本をチョンチョンと適当に切る。
２．　黒砂糖１００gとバナナ１本を瓶に入れて黒酢２００ｃｃを注ぐ。
３．　瓶にふたをしないで、電子レンジでチン　（６００Wで３０秒　５００Wで４０秒）
４．　レンジから取り出して、すぐに蓋をしめて、１２時間そのままにしておきます。

翌日から飲んだり お料理にかけたりできます。

※バナナ酢で注意すること
バナナは2週間で取り出すこと。 バナナ酢の保存期間は１年位にすること。 冷蔵、室温保存どちらでもOKです。
一日大さじ３杯が目安。たくさん飲んでもダイエット効果が大きくなるということはありません。
朝昼夕の食事前お腹のすいているときにバナナ酢を飲むのが効果的です。
黒酢のかわりに米酢や穀物酢などでもOKです。

バナナ＋黒酢ダイエット