バナナダイエットをなぜ行うのか。

なぜ朝バナナダイエットなのか？

どうして朝バナナでダイエットなのでしょう。朝バナナを食べてダイエットするという方法について考えて見ましょう。

まず、ダイエットにバナナを使うのは、多くの栄養が豊富で植物繊維の多く含む食材でありながら、低カロリーだからです。消費するカロリーより摂取するカロリーを増やすことがダイエットで目指すところですから、たくさん動くか、あまり食べないかになります。ダイエットだからといって極端に食事の量を減らしたり、運動の量を増やしたりすると、体の負担にもなります。

ダイエットで大事なことはカロリー量をきちんと調整することであり、無闇なダイエットは精神的にもストレスになり、長く続けられません。バナナによるダイエットはそれらの問題を解決してくれる強い味方です。バナナは、病気の人、運動をする人によいとされており、カロリーが高いのではと思っている方は多いと思います。とはいえ、さほどバナナのカロリーは高くはないのです。バナナが病人や運動時にいいのは、バナナが含んでいる多種の糖類は、時間をかけて少しずつエネルギーになることからなのです。体内に糖が吸収されるスピードは糖類の種類によってそれぞれ異なるため、バナナは時間をかけてエネルギーを得続けるにはちょうどいい食材なのです。ダイエットにバナナがいい理由には、バナナに食物繊維やカリウムをはじめとするたくさんの栄養を含有する点もあります。ビタミンやナイアシンなども含んでいます。バナナダイエットは、きちんと食べて健康的に痩せるおすすめダイエット方法なのです。

バナナの効果

バナナは、フルーツの中でもとても栄養価が高い果物です。

マラソンなど長時間行うスポーツでも、バナナが用意されていることが当たり前になっています。バナナは「ミラクルフルーツ」と呼ばれ、スポーツ選手が試合や練習の前によく食べるようになりました。ミュージシャンがライブの前に食べたりもしますね。

「バナナだけ食べてれば大丈夫」といわれるほど栄養価の高いバナナには、実はダイエットにも効果的な成分が多く含まれてるんです。

バナナにはヒスチジンという、食欲抑制の効果がある必須アミノ酸が多く含まれています。ヒスチジンは体内で作ることができない成分なので、多くとれるバナナは貴重です。

バナナに多く含まれるビタミンB1、B2、B6は、脂質や糖質の代謝を促進してくれます。これらを摂取したあと活動すれば、脂質や糖質が燃えやすくなるということです。

バナナは食物繊維。食物繊維はいわずと知れたダイエットの強い味方です。満腹感を与えてくれて、便秘解消の効果もあります。

さらにバナナにはカリウムが豊富に含まれています。バナナに含まれるカリウムはフルーツの中でもトップクラスです。カリウムには利尿作用があり、むくみの解消が期待でき、脂肪を分解して水に溶けさせるという作用もあります。

この他にも、バナナには腸のぜん動運動を活発にして、便秘解消の効果があるペクチン、糖質を分解してくれるアミラーゼも豊富に含まれています。

ダイエット以外でも、バナナには美肌効果や免疫力を高めてくれるビタミンAなど、健康にもうれしい栄養素がたくさん含まれてます。まさにバナナが「ミラクルフルーツ」と呼ばれる所以ですね。

バナナは低カロリー

バナナのカロリーは、100gあたり86kcalといわれています。1本あたり約80kcalです。果物にしては少し高そうにも思えますが、これだけたくさんの栄養素を含んでることを考えれば低カロリーだといえますね。

そして、バナナは100g中22.6gが炭水化物です。これも果物の中では割と高い数値ですが、心配は全くいりません。22.6gの炭水化物のうち、3分の2が食物繊維です。ダイエット中でも炭水化物を特別減らす必要はありませんし、炭水化物を毛嫌いする必要もありません。必要量はきちんと摂る必要があります。ましてや3分の2が食物繊維ですから、むしろ逆に摂った方がいいといえます。

バナナの3分の2が食物繊維で、残りの3分の1がブドウ糖ですが、バナナは栄養素のおかげで代謝がいいので、すぐにエネルギーに変わります。

スポーツ選手が運動前に食べてエネルギーを補給するのに最高の食品な訳です。消化吸収が最高なバナナはダイエットだけでなく受験時や、胃腸の弱い人やお年寄りにも最適な食品といえます。